「人の役に立つ」
あるスピリチュアルカウンセラーに、偶然出会った。
そこで 「あなたは、人のために役立つ、人の健康や幸せのために仕事をすると成功する」と言われた。
ならば、世の中の人に役立つ僕の知識を紹介しようではないか！
健康維持のためにジョギングやストレッチをしている。
ストレッチに関してはイントラもしている。
では、ある日の日記から抜粋したのを読んで頂こうと思う。
○月×日 △曜日
普通にジョギングしてても、独りだと２〜３ｋｍが限度。
毎日走るのもモチベーションが続かない。
僕の場合、試合とかあれば１日１５ｋｍとか走れる。
ただ、健康維持のためとかだと、なかなか・・・・・・。
そこで考えた！！！！！
２ｋｍ程で効果あるジョギング方法はないかと？？？
短い距離で下半身が鍛えられて、効果あるのは・・・・・
あっ！あれがあるやん！ 「後ろ走り」
「後ろ走り」は、下半身でも裏の筋肉を鍛えて、バックステップの練習法として道場でよくしていた。
でも、この時は、１５ｍくらいを往復するスタイル。
これでは、１日何セットもしないといけない。
それは邪魔くさい。
そやし、非常識にもジョギングの時に「後ろ走り」を試す。
「後ろ走り」は普通の人にとっては、かなり非日常的な運動なので、
普通は走れない。すぐに転びそうになるだろう。
僕は、たぶん前向きに走る一般ジョギングランナーよりも、後ろ走りで速く走れると思う。
実際、走ってるし（笑）
「後ろ走り」のメリット・デメリット
メリット：
☆短い距離で下半身を強化できる。（１ｋｍで足がパンパン）
☆かなりダイエット効果がある。（すげ〜疲れる、汗ダクダク）
☆かなり足が引き締まる。（普段使わない筋肉を使うので）
☆バランス感覚が良くなる（姿勢が良くなる）
デメリット：
☆走る技術を得るまでに時間がかかる。（重心の位置が独特である）
p.s 基本、後ろを向きながら走っては効果が半減するので、僕の場合は
後方の安全を確認したら、数十メートルは後ろを一切向かない。
☆技術が無いと、少し危険も伴う。（交通に注意！）
p.s 物や人にぶつかるのも注意だが、それ以上に転倒に注意。
後ろ走りは、踵を上げて、つま先だけで走ってる感じ。
どんなにスポーツ万能な人でも転倒する人をたくさん見てきた。
コツがいるのだ！
☆目立つ。（普通、後ろ走りしてる人はいないよね（笑））
初心者は、後ろ歩きから始めるのが無難だろう。
理想は、後ろ歩きに「横走り」を組み合わせたら最強だろう。
「横走り」これも実は結構、一般人にはできない。
ただし、下半身の強化や引き締めには効果大である。
いやぁ〜 たぶん、こんなジョギングしてるの日本中探してもなかなかいないだろうなぁ（笑）
プチ日記：
ちょこちょこ、「どうしても体が硬くて前屈ができないの」なんて質問されることがある。
これは骨盤の傾斜角度がヒント！
骨盤を立てて前屈するとイイのだ。
どういうことか？
普通、素人が前屈すると、過度に腰の筋肉を曲げて前屈しようとする。
この意識が高いと骨盤の位置が斜めになる。
ちょうど、へっぴり腰になって前屈してる感じ。
これだと前屈で手が足先に届かない。
簡単な前屈克服方法♪
� ［�った状態からの前屈の場合、股関節の隙間に指を入れる。
ん〜言葉では説明が難しいなぁ。
たぶん、理解できないと思うけど、これをやると数センチ伸びる。
�◆〆造辰疹�態からの前屈の場合、お尻の下にまるめた座布団を敷く。
骨盤が垂直に立った状態で前屈が出来るので、数センチ伸びる
骨盤を垂直にさせる練習として、お尻のでん部の筋肉を鍛えるのがいい。
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